Što je žgaravica i zašto se javlja? Žgaravica je osjećaj peckanja i nelagode u prsima ili grlu, koji nastaje kada se želučana kiselina vraća u jednjak. Taj proces, poznat kao gastroezofagealni refluks, događa se kada donji sfinkter jednjaka (mišić između jednjaka i želuca) ne funkcionira ispravno, dopuštajući kiselini da putuje prema gore. Donji ezofagealni sfinkter (DES) ima oblik prstena koji okružuje donji dio jednjaka.

Iako je povremena žgaravica normalna, učestali problemi mogu ukazivati na ozbiljnije stanje, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).

Koji su glavni uzroci žgaravice?

Žgaravica se često javlja zbog kombinacije prehrambenih i životnih navika. Neki od najčešćih uzroka uključuju:

• Prehranu bogatu masnim, začinjenim ili kiselim namirnicama – pržena hrana, agrumi, rajčica i začinjena jela mogu potaknuti refluks kiseline.
• Prejedanje i kasnovečernji obroci – puni želudac povećava pritisak na donji sfinkter jednjaka.
• Alkohol, kofein i gazirana pića – mogu opustiti mišiće jednjaka i povećati proizvodnju kiseline.
• Pušenje – oslabljuje funkciju donjeg sfinktera jednjaka.
• Stres i anksioznost – mogu povećati osjetljivost želuca i potaknuti proizvodnju kiseline.
• Određeni lijekovi – poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), beta-blokatora i antidepresiva mogu pogoršati simptome žgaravice.

Kako se osjeća žgaravica?

Simptomi žgaravice mogu varirati od blage nelagode do izraženih tegoba koje ometaju svakodnevni život. Najčešći simptomi uključuju:

• Osjećaj blagog peckanja u prsima, obično nakon obroka
• Kiseli ili gorak okus u ustima
• Podrigivanje i nadutost
• Osjećaj knedle u grlu ili poteškoće s gutanjem
• Dugotrajan kašalj ili promuklost uzrokovana iritacijom grla

Ako se žgaravica često javlja (više od dva puta tjedno), to može biti znak GERB-a, što zahtijeva medicinsku procjenu.

Žgaravica u trudnoći – zašto je češća?

Mnoge trudnice doživljavaju žgaravicu, posebno u drugom i trećem tromjesečju. Hormonske promjene, posebno povećana razina progesterona (trudnički hormon), uzrokuju opuštanje mišića jednjaka, dok sve veća maternica povećava pritisak na želudac. To znači da bi žgaravica mogla biti najintenzivnija u zadnjem tromjesečju trudnoće. Nakon poroda, svi simptomi bi trebali nestati ako nisu više prisutni ostali uzroci.

Savjeti za ublažavanje žgaravice u trudnoći:

• Jedite manje, ali češće obroke.
• Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela.
• Pokušajte spavati s podignutim gornjim dijelom tijela.
• Konzumirajte blage namirnice poput mlijeka, badema i đumbira.
• Nosite udobnu odjeću koja ne pritišće trbuh.

Kako se riješiti žgaravice?

Ako često patite od žgaravice, postoji niz strategija koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma i sprječavanju ponovne pojave.

Promjena prehrane i načina života

Najvažniji korak u prevenciji žgaravice je prilagodba prehrambenih i životnih navika. Evo nekoliko ključnih savjeta:

Izbjegavajte hranu koja potiče refluks – masna, pržena i kisela hrana, začini, čokolada i gazirana pića.
Jedite manje obroke – prejedanje povećava pritisak na želudac i izaziva refluks.
Ne jedite prije spavanja – zadnji obrok konzumirajte najmanje 3 sata prije odlaska u krevet.
Nosite udobnu odjeću – uska odjeća može povećati pritisak na želudac i pogoršati simptome.
Smanjite stres – meditacija, joga i tehnike dubokog disanja mogu pomoći u kontroli simptoma.

Prirodni lijekovi za žgaravicu

Ako želite prirodne načine za ublažavanje žgaravice, isprobajte sljedeće metode:

Banane – prirodno djeluju kao antacidi i mogu smanjiti kiselost želuca.
Mlijeko ili bademovo mlijeko – može privremeno neutralizirati želučanu kiselinu.
Đumbir – ima protuupalna svojstva i može umiriti želudac.
Soda bikarbona s vodom – može pomoći u neutralizaciji kiseline, ali ju koristite umjereno.

Medicinska pomoć za žgaravicu

Ako prirodni lijekovi i promjene u načinu života nisu dovoljni, mogu se koristiti farmaceutski lijekovi:

• Antacidi (natrijev bikarbonat, kalcijev karbonat) – neutraliziraju želučanu kiselinu i pružaju trenutno olakšanje.
  
• Blokatori H2 receptora (famotidin) – smanjuju proizvodnju kiseline u želucu.
  
• Inhibitori protonske pumpe (IPP) (esomeprazol) – dugoročno smanjuju lučenje kiseline i pomažu u liječenju GERB-a.

Prije uzimanja bilo kakvih lijekova, obavezno se konzultirajte s liječnikom ili ljekarnikom za bezreceptne lijekove.

REFLUSTAT

SALVIT ACIDORELIEF

YASENKA GASTROSTOP

ZONA VITAL SOS REFLUX

CARICOL GASTRO 

Kada potražiti liječničku pomoć?

Iako je žgaravica često prolazna i može se samoliječiti, postoje situacije kada je nužno konzultirati liječnika:

• Ako imate čestu žgaravicu (više od dva puta tjedno).
  
• Ako osjetite jaku bol u prsima koja ne prolazi.
  
• Ako primijetite krv u ispovraćanom sadržaju ili crnu stolicu.
  
• Ako imate gubitak težine ili poteškoće s gutanjem.

Ovi simptomi mogu ukazivati i na ozbiljnija stanja poput GERB-a, čira na želucu ili čak raka jednjaka.

Za kraj…

Žgaravica je neugodna, ali uz pravilnu prehranu, promjene životnog stila i, ako je potrebno, medicinsku terapiju, može se uspješno kontrolirati.

Ako patite od čestih simptoma, preporučuje se vođenje dnevnika prehrane kako biste otkrili okidače te pravovremeno potražili stručni savjet.