Plodnost, odnosno sposobnost začeća djeteta, ključna je tema za mnoge parove. Iako je čovjekova plodnost manja u usporedbi s drugim vrstama, razumijevanje čimbenika koji na nju utječu može pomoći u prevenciji i liječenju neplodnosti.​

Ženska plodnost najviša je između 20. i 30. godine života, nakon čega postupno opada. Glavni razlog ubrzanog pada plodnosti kod žena nakon 35. godine je smanjenje zalihe i kvalitete jajnih stanica.

Muška plodnost također opada s godinama, iako nešto sporije nego kod žena. Nakon 40. godine, smanjuje se broj i pokretljivost spermija, što može otežati začeće. Također, povećava se rizik od genetskih abnormalnosti.​

Proces oplodnje između muškaraca i žena

​Proces oplodnje kod ljudi predstavlja složenu i koordiniranu seriju događaja koji vode do stvaranja novog života. 

Ovaj proces uključuje oslobađanje zrele jajne stanice, putovanje spermija kroz ženski reproduktivni trakt, njihovo spajanje te implantaciju oplođene jajne stanice u maternicu.​

1. Ovulacija – oslobađanje jajne stanice

Svaki mjesec, unutar ženskih jajnika, razvijaju se folikuli koji sadrže nezrele jajne stanice. 

Tijekom menstrualnog ciklusa, obično između 12. i 16. dana, jedan folikul postaje dominantan i oslobađa zrelu jajnu stanicu u procesu koji se naziva ovulacija. 

Oslobođena jajna stanica ulazi u jajovod, gdje može biti oplođena unutar 12 do 24 sata.

2. Putovanje spermija kroz ženski reproduktivni trakt

Tijekom spolnog odnosa, milijuni spermija ejakuliraju se u rodnicu. Spermiji se kreću kroz cerviks i maternicu prema jajovodu, vođeni kemijskim i temperaturnim signalima. 

Unatoč velikom broju, samo nekoliko stotina spermija dospije do jajovoda, gdje mogu susresti jajnu stanicu.​

3. Oplodnja – spajanje spermija i jajne stanice

Kada spermij dospije do jajne stanice, mora proći kroz nekoliko zaštitnih slojeva, uključujući koronu radiatu i zonu pelucidu. 

Akrosom, posebna struktura na vrhu spermija, oslobađa enzime koji omogućuju probijanje ovih slojeva. 

Nakon što jedan spermij uspije prodrijeti u jajnu stanicu, dolazi do promjena na membrani jajne stanice koje sprječavaju ulazak drugih spermija, osiguravajući monospermiju.

4. Stvaranje zigote i početak diobe stanica

Nakon ulaska spermija, jezgre spermija i jajne stanice spajaju se, formirajući diploidnu stanicu poznatu kao zigota. 

Ovaj trenutak označava početak novog života. Zigota započinje seriju mitotičkih dioba dok putuje kroz jajovod prema maternici. 

Ove diobe rezultiraju formiranjem blastociste, šuplje kugle stanica, koja je spremna za implantaciju.

5. Implantacija – usađivanje blastociste u maternicu

Oko šest dana nakon oplodnje, blastocista stiže do maternice i počinje proces implantacije. 

Vanjski sloj blastociste, trofoblast, izlučuje enzime koji omogućuju prodiranje u endometrij, unutarnji sloj maternice. 

Ovaj proces osigurava hranjive tvari potrebne za daljnji razvoj embrija.

6. Razvoj embrija i formiranje posteljice

Nakon implantacije, stanice blastociste diferenciraju se u embrij i posteljicu. 

Posteljica preuzima ključnu ulogu u isporuci kisika i hranjivih tvari te uklanjanju otpadnih tvari iz embrija. 

Također, proizvodi hormone koji održavaju trudnoću i pripremaju majčino tijelo za nadolazeće promjene.​

7. Hormonalne promjene tijekom trudnoće

Nakon implantacije, razina hormona poput humanog korionskog gonadotropina (hCG) raste, što je osnova za testove trudnoće. 

Ovaj hormon održava funkciju žutog tijela koje proizvodi progesteron, ključan za održavanje trudnoće. 

Povećanje razine estrogena i progesterona priprema maternicu za rast embrija i sprječava daljnju ovulaciju tijekom trudnoće.

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) i metabolički sindrom

PCOS je najčešći endokrinološki poremećaj kod žena reproduktivne dobi, obilježen kroničnom anovulacijom, hiperandrogenizmom i policističnim izgledom jajnika. 

Često je povezan s inzulinskom rezistencijom i može dovesti do poteškoća s plodnošću.

• INOFOLIC

INFOLIC se preporučuje za poboljšanje metaboličkih hormonalnih promjena kod sindroma policističnih jajnika (PCOS) i prilikom tretmana metaboličkih poremećaja povezanih s inzulinsko

• GYNOSITOL

Gynositol je dodatak prehrani koji sadrži mioinozitol i folnu kiselinu; pomaže održavanju fiziološke ravnoteže u žena kojima je potreban dodatak ovih hranjivih tvari.

Metabolički sindrom obuhvaća skupinu stanja poput povišenog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, viška tjelesne masnoće oko struka i abnormalnih razina kolesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. 

Ova stanja također mogu negativno utjecati na plodnost kod oba spola.​

Suplementi za poboljšanje plodnosti

Određeni dodaci prehrani mogu pridonijeti normalnoj plodnosti kod muškaraca i žena. 

Kod muškaraca, korisni suplementi uključuju L-karnitin, L-arginin, koenzim Q10, selen, cink i folnu kiselinu, koji mogu poboljšati kvalitetu spermija.

Kod žena s PCOS-om, inozitol, cimet ili konopljika mogu pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa i poboljšanju plodnosti.

Folna kiselina

Folna kiselina, vitamin B skupine, ključna je za sintezu DNK i pravilnu diobu stanica. Preporučuje se ženama koje planiraju trudnoću i trudnicama jer smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi kod fetusa. 

Također, može imati pozitivan učinak na plodnost kod muškaraca poboljšavajući kvalitetu spermija.​

Kako povećati plodnost kod žena

Postoji nekoliko načina za poboljšanje plodnosti kod žena:

• Zdrava prehrana: Konzumiranje hrane bogate antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i žitarica, može poboljšati plodnost.​
  
• Održavanje zdrave tjelesne težine: Prekomjerna ili premala tjelesna težina može utjecati na hormonalnu ravnotežu i ovulaciju.​
  
• Redovita tjelesna aktivnost: Umjerena tjelovježba može poboljšati plodnost, dok pretjerano vježbanje može imati suprotan učinak.​
  
• Izbjegavanje stresa: Kronični stres može negativno utjecati na ovulaciju i plodnost.​
  

Kako provjeriti plodnost kod žene

Procjena plodnosti kod žena može uključivati ginekološki pregled (Procjena anatomije reproduktivnog sustava), hormonske pretrage (Mjerenje razina hormona poput FSH, LH, estradiola i prolaktina), ​ultrazvuk: Procjena jajnika i maternice.​

Histerosalpingografija: Pregled prohodnosti jajovoda.​

Kako poboljšati plodnost kod muškaraca

Muškarci mogu poboljšati plodnost kroz:

• Zdravu prehranu: Konzumacija hrane bogate cinkom, selenom i vitaminima C i E može poboljšati kvalitetu spermija.​
  
• Održavanje zdrave tjelesne težine: Pretilost može negativno utjecati na proizvodnju spermija.​
  
• Izbjegavanje toksina: Smanjenje izloženosti pesticidima, teškim metalima i drugim toksinima može poboljšati plodnost.​
  
• Smanjenje stresa: Stres može utjecati na hormonalnu ravnotežu i proizvodnju spermija.​
  

Matična mliječ je prirodni proizvod koji može poboljšati plodnost zbog svojih nutritivnih svojstava.

Cink je esencijalan mineral koji doprinosi normalnoj plodnosti i reprodukciji te održavanju normalne razine testosterona u krvi. 

Vitamini, posebno vitamini C i E, djeluju kao antioksidansi i mogu poboljšati kvalitetu spermija.

Ananas i sok od ananasa je izvrstan izvor mangana, koji potencijalno može poboljšati zdravlje vaše sperme. Utvrđeno je da je mangan koristan u poboljšanju pokretljivosti (kretanja) spermija i procesa oplodnje.

Najbolje tablete za plodnost

Na tržištu postoji niz dodataka prehrani koji mogu podržati reproduktivno zdravlje:​

• ProsperM doprinosi normalnoj spermatogenezi te zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Trostruka podrška muškoj plodnosti.​
  
• PROFERTIL Dodatak prehrani s L-karnitinom, L-argininom, koenzimom Q10, glutationom, vitaminima i mineralima. ​
  
• ALMAGEA MAN FORMULA+ sadrži kombinaciju aminokiselina L-arginina, L-citrulina i Lkarnitina, antioksidansa likopena, vitamina E i folne kiseline te minerala cinka, bakra i selena.
  
• FERTILUP za žene sadrži isključivo prirodne sastojke. S brižljivo izabranim vitaminima, mineralima, antioksidantima i biljkama osigurava hormonsku ravnotežu u ženskom tijelu te posljedično veću plodnost i bolje zdravlje i raspoloženje. ​
  
• CATAFERTYL ZA ŽENE je kombinacija 9 pažljivo odabranih sastojaka: dvaju oblika inozitola: mio-inozitola i D-kiro-inozitola u optimalnom omjeru 40 : 1, aktivne folne kiseline (Quatrefolic®) koja doprinosi razvoju majčinog tkiva tijekom trudnoće, vitamina B6, koji doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti, cinka.

Testovi plodnosti

Procjena plodnosti ključna je za razumijevanje reproduktivnog zdravlja i identifikaciju mogućih prepreka začeću. 

Testiranje plodnosti kod muškaraca i žena obuhvaća procjenu životnog stila, kompletne nalaze i konzultacije sa stručnjacima. Ovaj temeljni proces omogućuje sveobuhvatno razumijevanje vaše plodnosti.

Testiranje plodnosti kod žena

Kod žena, testiranje plodnosti može uključivati:​

Hormonske analize: Mjerenje razina hormona poput FSH, LH, estradiola, TSH, prolaktina i anti-Müllerovog hormona (AMH) pruža informacije o rezervi jajnika i funkciji štitnjače.

Ultrazvučni pregled: Procjena jajnika i maternice ultrazvukom može otkriti anatomske nepravilnosti ili prisutnost cista. ​

Genetsko testiranje: Analiza određenih gena može pomoći u otkrivanju genetskih čimbenika povezanih s neplodnošću. ​

Testiranje plodnosti kod muškaraca

Kod muškaraca, procjena plodnosti često uključuje:​

• Analizu sperme (spermogram): Ovaj test procjenjuje broj, oblik i pokretljivost spermija, što je ključno za plodnost. ​
  
• Hormonske pretrage: Mjerenje razina hormona poput testosterona može pružiti uvid u hormonalnu ravnotežu.​
  
• Genetsko testiranje: Kao i kod žena, genetska analiza može otkriti potencijalne genetske uzroke neplodnosti. ​
  

Kućni testovi plodnosti

Dostupni su i kućni testovi plodnosti koji omogućuju preliminarnu procjenu:​

• FSH test za žene: Ovaj test mjeri razinu folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) u urinu, što može ukazivati na smanjenu plodnost.
  
• Test plodnosti za muškarce: Imunokromatografski testovi mogu utvrditi količinu spermija u sjemenoj tekućini, pružajući brze rezultate kod kuće.
  

Za kraj..

Plodnost je složena tema na koju utječu brojni čimbenici, uključujući dob, zdravstveno stanje, prehranu i životni stil. 

Redoviti medicinski pregledi, uravnotežena prehrana bogata esencijalnim nutrijentima te, po potrebi, upotreba dodataka prehrani mogu značajno doprinijeti očuvanju i poboljšanju reproduktivnog zdravlja. 

U slučaju poteškoća s plodnošću, preporučuje se konzultacija sa stručnjakom kako bi se identificirali uzroci i odredio odgovarajući plan liječenja.