Utječe li alkohol na propusnost crijeva?

Propusna crijeva (eng. leaky guts), poznata i kao sindrom propusnog crijeva, stanje su u kojem crijevna sluznica postaje prekomjerno propusna, omogućujući prolazak štetnih tvari poput toksina, mikroba i neprobavljenih čestica hrane u krvotok.

Ovaj poremećaj može izazvati upalne reakcije i povezati se s raznim zdravstvenim problemima, uključujući autoimune bolesti, alergije i poremećaje raspoloženja.

Građa stijenke ljudskog crijeva

Jeste li znali da naše crijevo ima ogromnu površinu koja iznosi približno 400 m2?

Stijenka ljudskog crijeva sastoji se od četiri osnovna sloja, od unutrašnjeg prema vanjskom:

Sluznica (tunica mucosa): Unutarnji sloj koji oblaže lumen crijeva. Sastoji se od epitela, lamine proprije (sloj vezivnog tkiva) i mišićne sluznice (muscularis mucosae).
ZIR Podsluznica (tela submucosa): Sloj vezivnog tkiva koji sadrži krvne žile, limfne žile i živčane pleksuse.
HeMED Mišićni sloj (tunica muscularis): Sastoji se od unutarnjeg kružnog i vanjskog uzdužnog sloja glatkih mišićnih vlakana.
Seroza (tunica serosa): Vanjski sloj koji prekriva crijevo i smanjuje trenje između crijeva i okolnih struktura. Ova slojevita struktura omogućuje crijevima učinkovitu probavu, apsorpciju hranjivih tvari i transport sadržaja kroz probavni sustav.

U normalnim uvjetima, crijevna sluznica djeluje kao selektivna barijera koja omogućuje apsorpciju hranjivih tvari, dok sprječava prolazak štetnih tvari poput toksina, bakterija i neprobavljenih čestica hrane u krvotok.

Međutim, kada dođe do oštećenja ove barijere, povećava se rizik od nekontroliranog ulaska antigena u sistemsku cirkulaciju, što može potaknuti lokalne i sustavne imunološke reakcije te dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti.

Kako alkohol utječe na propusna crijeva?

Konzumacija alkohola može negativno utjecati na zdravlje crijeva povećavajući njihovu propusnost, što omogućuje štetnim tvarima da uđu u krvotok i izazovu upalne reakcije.

Alkohol remeti ravnotežu crijevne mikrobiote, smanjujući broj korisnih bakterija i povećavajući broj onih koje proizvode endotoksine.

Ovi endotoksini, prolazeći kroz propusnu crijevnu barijeru, mogu dospjeti u jetru, potičući upalne procese i oštećenja.

Povećana propusnost crijeva povezuje se s razvojem sindroma propusnih crijeva, što može dovesti do upala u cijelom tijelu, promjene u sastavu crijevne mikrobiote i oštećenja krvnih stanica.

Stoga, ograničavanje ili izbjegavanje konzumacije alkohola može biti ključno za održavanje integriteta crijevne barijere i prevenciju povezanih zdravstvenih problema.

Propusna crijeva

Propusno crijevo nije prepoznato kao službeno medicinsko stanje. Teorija sugerira da povećana propusnost crijevne stijenke omogućuje prolazak tvari i mikroba iz crijeva u krvotok, što može izazvati simptome poput bolova u trbuhu, nadutosti i proljeva.

Međutim, trenutno ne postoje odobrene metode dijagnostike ili liječenja za ovaj sindrom.

Povećana propusnost crijeva može biti povezana s određenim gastrointestinalnim stanjima. Ako imate simptome poput bolova u trbuhu, nadutosti ili proljeva, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste utvrdili uzrok i odgovarajuće liječenje.

Simptomi

Simptomi propusnih crijeva mogu varirati, ali često uključuju:

Probavne smetnje poput nadutosti, plinova, proljeva ili zatvora.
Kronični umor.
Alergije na hranu ili intolerancije.
Bolove u zglobovima.
Probleme s kožom poput osipa ili akni.
Poremećaje raspoloženja, uključujući anksioznost i depresiju.

Lijek za propusna crijeva

Kako liječiti propusna crijeva? Liječenje sindroma propusnih crijeva zahtijeva sveobuhvatan pristup koji uključuje promjene u prehrani, dodatke prehrani, upravljanje stresom i prilagodbe životnog stila.

Liječenje propusnih crijeva zahtijeva holistički pristup koji uključuje:

Promjenu prehrane

Uvođenje fermentiranih namirnica poput kiselog kupusa, kefira i jogurta može pomoći u obnovi crijevne mikroflore. Ove namirnice sadrže korisne bakterije koje podržavaju zdravlje crijeva.

To uključuje konzumaciju cjelovitih žitarica, tamnozelenog povrća, jogurta s probioticima, chia sjemenki, đumbira, jabuka, komorača, fermentirane hrane poput kiselog kupusa i kefira, ribe poput lososa.

Papaja, cikla, kimchi, tempeh i paprena metvica sadrže vlakna, probiotike i esencijalne vitamine koji podržavaju zdravlje crijeva.

Izbjegavanje nepotrebne upotrebe antibiotika

Antibiotici mogu neselektivno uništiti i “dobre” i “loše” bakterije u crijevima, što može dovesti do disbalansa mikrobioma. Stoga je važno koristiti antibiotike samo kada je to medicinski opravdano.

Upravljanje stresom

Tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja i joge mogu smanjiti stres, što pozitivno utječe na zdravlje crijeva. Duge šetnje na otvorenom, druženje s djecom i kućnim ljubimcima mogu povećati razinu osobnog zadovoljstva i ispunjenosti tijekom dana.

OMNi BiOTiC Stress Repair

OMNi BiOTiC Stress Repair možete koristiti kratkotrajno (npr. u danima prije ispita) ili svakodnevno – i to godinama. Ovaj izvanredni probiotik s devet djelotvornih bakterijskih sojeva možete koristiti dugotrajno

Probiotik za propusna crijeva

Korištenje ciljanih probiotičkih sojeva može pomoći u obnovi crijevne mikrobiote i smanjenju upale.

Primjerice, proizvodi poput Lactibiane Tolerance sadrže specifične kombinacije klinički ispitanih sojeva koji djeluju na smanjenje propusnosti crijeva i ponovno uspostavljanje ravnoteže mikrobioma.

PiLeJe Lactibiane Tolerance

Dodatak prehrani na bazi 5 mikrobiotičkih sojeva u dozi od 10 milijardi bakterija po kapsuli. Preporučuje se korištenje 30 dana.

OMNi BiOTiC 6

OMNi-BiOTiC 6 sadrži 6 vodećih ključnih, visokoaktivnih bakterijskih sojeva koji naseljavaju crijeva od početka do kraja.

MyBiotik PUR

Sadrži laktobacile, bifidobakterije, te laktokoke, koji su uobičajeni sastavni dijelovi naše prirodne mikrobiote (crijevna flora) u tankom i debelom crijevu.

TERRANOVA MIKROFLORA KOMPLEX

Simbiotska formulacija, koja sadrži čak 5 različitih, sigurnih i dobro istraženih bakterija zajedno s topljivim vlaknima, omogućuje dobro vezivanje na crijevnu sluznicu, konkurentno izlučivanje patogenih bakterija i jačanje ili učinkovito uspostavljanje crijevne mikrobiote.

Za kraj…

Održavanje zdravlja crijeva ključno je za cjelokupno zdravlje organizma. Pravilna prehrana, upravljanje stresom i korištenje odgovarajućih dodataka prehrani mogu značajno doprinijeti obnovi crijevne sluznice i spriječiti razvoj ozbiljnijih zdravstvenih problema povezanih s propusnim crijevima.

Povezane objave

Pročitajte još