Problemi s probavom, probavne smetnje, bolovi u trbuhu signal su da je došlo do poremećaja unutar probavnih organa. 

Kažu da zdravlje započinje u crijevima, stoga je potrebno biti svjestan namirnica koje svojim prehrambenim navikama unosimo u organizam.

Dokazano je da očuvanje zdrave probave znači izbjegavanje mnogih bolesti. Usporedbe radi, nakon ukusnog obroka iskusit ćemo trenutni osjećaj zadovoljstva i sreće. 

Što znači da je istina da “ljubav ide kroz želudac”. Čak 90 % i više ukupne proizvodnje serotonina u tijelu, odvija se u crijevima.

U nastavku teksta, možete saznati više o tome koja je uloga probavnog sustava, kako obnoviti sluznicu crijeva i kako očistiti crijeva.

Probavni sustav čovjeka

Što je probava? Proces razgradnje hrane, odnosno njena priprema za pravilnu apsorpciju u krvne ili limfne žile crijevnih resica.

Probava započinje u ustima žvakanjem hrane, a cijeli sustav još čine jednjak, želudac, jetra, gušterača, žučni mjehur, tanko i debelo crijevo.

Probavni sustav čovjeka proteže se od želuca do anusa. Stijenke probavnog trakta različito su građene i sastavljene su od tri sloja: unutarnji (sluznica), vanjski (ovojnica), srednji (glatko mišićje). 

Sažvakana hrana prolazi kroz jednjak i dolazi do želuca. Nakon toga, probava se nastavlja u crijevima.

U procesu probave, važna je uloga probavnih enzima želuca, crijeva i gušterače. Probavni enzimi ubrzavaju kemijske reakcije i “upijanje” hranjivih tvari. U probavnom traktu, hrana se razgrađuje na molekule šećera, aminokiselina, masti, vitamina, minerala i dr. Kroz crijevnu stijenku molekule ulaze u krvotok i opskrbljuju potrebite stanice.

Održavanje zdrave crijevne flore presudno je za normalno funkcioniranje imuniteta. U crijevima se nalaze zdrave i štetne bakterije.

Tanko i debelo crijevo

Mozak i crijeva povezani su sa živčanim vlaknima kako bi mogli “komunicirati” međusobno. Crijevo kao dio probavnog sustava čovjeka može se podijeliti na tanko i debelo crijevo.

Koliko metara crijeva ima u ljudskom tijelu?

Tanko crijevo je u prosjeku duljine između 5 i 7 metara! Čine ga duodenum (dvanaesnik), jejunum i ileum. Obloženo je sitnim naborima i resicama ukupne površine koja približno iznosi 4 m². Čine ga dvanaesnik, tašto crijevo i vito crijevo koje ulazi u debelo crijevo.

Debelo crijevo je u prosjeku duljine oko 1.5 metara i ne sadrži probavne enzime, već ono apsorbira tek vodu i elektrolite. Zaduženo je za posljednju fazu u probavi. A “otpad” koji se ne može apsorbirati pretvara se u fekalije koje se pražnjenjem izbacuju iz tijela. Debelo crijevo čine slijepo crijevo, crvuljak, uzlazni krak, poprečni krak, sigmoidno crijevo te ravno crijevo (rectum) koje završava s anusom.

Probavni mikrobiom složen je ekosustav koji se sastoji od svih mikroorganizama (bakterija, gljivica, eukariota i virusa) koji se nalaze u crijevima. Većina njih je korisna, ali može postati štetna ako nije u ravnoteži. Stoga je za održavanje dobrog zdravlja važno održavati odgovarajući omjer između njih.

Za održavanje zdravlja potrebno je zadržati odgovarajući omjer zdravih i šetnih bakterija u crijevima. Probavni mikrobiom je iznimno složen ekosustav, a čine ga mikroorganizmi kao što su: bakterije, gljivice, eukarioti i virusi.

Štetne crijevne bakterije – Firmicutes

Imaju sposobnost iskorištavanja neprobavljivih tvari iz hrane koje transformiraju u kratkolančane ugljikohidrate. Ti jednostavni šećeri brzo se apsorbiraju i pohranjuju u obliku masnoća kao rezervu za “crne dane”.

Zdrave crijevne bakterije – Bacteroides

Imaju sposobnost prepoznavanja loših stvari iz hrane. Bacteroides nakon što prepoznaju primjerice višak šećera, pohranjuju ga u kapsuliranom obliku u crijevima koji se potom izbacuje stolicom iz tijela.

Idealan slučaj je kad su dobre i loše bakterije u omjeru 1:1. Pretili ljudi će u pravilu imati veći broj štetnih crijevnih bakterija.
Uzimanjem probiotika i dodataka prehrani pomažemo našim crijevima  da se taj omjer vrati u “normalu”.

Zašto se čuju crijeva?

Tijekom probave hrane, pomiču se crijeva, a hrana se kreće kroz probavni sustav. Takvo kretanje hrane, tekućine i zraka u crijevima naziva se crijevna peristaltika. 

Neugodni zvukovi i kruljenje u crijevima rezultat su aktivacije mišića kako bi se potisnula hrana i proizvodnje previše plinova zbog loših namirnica. Iznimno, uzrok može biti i pričanje za vrijeme jela, u slučaju de prebrzo gutamo hranu ili pijemo vodu “zadihani”.

Kako obnoviti crijeva?

Propusna crijeva (eng. leaky gut syndrome) nisu službeno prepoznata kao medicinska dijagnoza, ali se često koriste za opisivanje povećane propusnosti crijevne sluznice. U normalnim uvjetima, crijevna stijenka djeluje kao barijera koja selektivno propušta hranjive tvari u krvotok, dok zadržava štetne tvari poput toksina i neprobavljenih čestica hrane.

Kod propusnih crijeva dolazi do oštećenja spojeva između stanica crijevnog epitela (tight junctions), što omogućava prolazak štetnih tvari u krvotok. To može potencijalno izazvati upalne reakcije i povezano je s raznim zdravstvenim problemima, uključujući autoimune bolesti, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), kronični umor i kožne probleme poput ekcema.

Oštećena crijeva i narušena crijevna flora može se obnoviti uspostavom ravnoteže između dobrih i loših bakterija.

Kako oporaviti crijeva? Za oporavak i čišćenje crijeva, potrebno je započeti s detoksikacijom. Izbaciti: 

• prerađenu hranu bogatu ugljikohidratima
• industrijski prerađenu hranu
• hranu koja sadrži rafinirane šećere 
• zasićene masti
• alkohol
• cigarete
• kofein

Smanjiti uzimanje antibiotika (ako je moguće) i krenuti s probioticima. Najbolji probiotik podržavat će razmnožavanje dobrih crijevnih bakterija. A preporučuje se i jesti hranu bogatu vlaknima te piti dovoljno vode.

Biorela® Daily kapsule su dodatak prehrani koji sadrži čak 10 milijardi aktivnih bakterija. Ekonomično pakiranje dostatno je za 30 dana. 

PROBIOTIK kapi za djecu i bebe sadrže živi soj bakterija Lactobacillus reuteri Protectis u uljnom nosaču. Ovaj soj je potpuno prirodan i prisutan u majčinom mlijeku.

Kako potaknuti pražnjenje crijeva?

Kako probuditi lijena crijeva? Za poticanje probave pokušajte s uvođenjem u prehranu suhog voća, mliječnih proizvoda i orašastih plodova. Osim toga, izbjegavajte gazirana pića i pijte dovoljno vode i tople čajeve. Tako biste mogli očistiti crijeva prirodnim putem.

Sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva je jedan od najčešćih probavnih poremećaja. Značajno narušava kvalitetu života. Simptomi koji se javljaju su učestala bol u trbuhu i otežano pražnjenje crijeva. Osjećaj nadutosti i proljev također se mogu javiti ovisno o zdravstvenoj situaciji pojedinca. Neuravnoteženi obroci i stres dodatno mogu pogoršati situaciju.

Nakon ustanovljene dijagnoze sindroma iritabilnog crijeva, liječenju je potrebno pristupiti individualno. Prilagoditi prehranu, tjelesnu aktivnost i uzimanje probavnih enzima i probiotika. Veliki broj nutricionista preporučuje Psilium ili indijski trputac i lan kao lako probavljivu hranu i važne namirnice kod probavnih poremećaja.

OMNi BiOTiC® Stress Repair možete koristiti kratkotrajno (npr. u danima prije ispita) ili svakodnevno – i to godinama. Nijedna testna skupina nije očitovala nuspojave niti učinak privikavanja. 

Kako prepoznati upalu slijepog crijeva?

Upala slijepog crijeva je upala crvuljka i može zahvatiti djecu, odrasle i starije osobe. Crvuljak se nalazi u donjem desnom dijelu trbuha. Upala može biti prouzrokovana začepljenjem otvora crvuljka. Uslijed pojave strnih tijela ili glista te zadebljanja tkiva.

Gdje boli kod upale slijepog crijeva? U ležećem položaju biste trebali osjetiti jaku bol u području desnog dijela trbuha, oko pupka. 

Kako smiriti upalu slijepog crijeva? U slučaju manjih komplikacija upala se može ublažiti korištenjem antibiotika. No u većini slučajeva potreban je kirurški zahvat, nakon što je ustanovljena upala slijepog crijeva.

Za kraj…

Probavni sustav čovjeka iznimno je složen i ponekad je teško utvrditi uzrok probavnih smetnji. Uvijek se preporučuje zatražiti savjet obiteljskog liječnika za poteškoće i bolove koji se javljaju duži period. 

Također, prehranu je moguće obogatiti korištenjem dodataka prehrani s probavnim enzimima i probioticima. Loša prehrana utječe na zdravlje probavnog sustava što u konačnici utječe na raspoloženje i kvalitetu života. 

Stoga nemojte zanemarivati zdravlje svojih crijeva!