Više od polovice tjelesne težine čovjeka zauzima voda. Kažu da bez vode čovjek ne može preživjeti više od 5 dana.

Za normalno funkcioniranje stanica u tijelu mora postojati sklad u omjeru tekućine unutar stanica i u njihovu okruženju.

Višak vode u tijelu nije ništa novo. Upravo suprotno, otečenost, napuhanost i višak vode u organizmu vrlo je česta pojava kod žena, ali i muškaraca.

Voda se zadržava u tkivima i zbog toga pojedini dijelovi tijela izgledaju otečeno. Ipak, zadržavanje vode je sasvim uobičajen način funkcioniranja organizma. Zašto? Zato što tijelo pokušava na taj način reagirati i zaštiti se od dehidracije.

Uloga vode u organizmu

Neke od važnijih uloga vode:

• kemijske reakcije u tijelu zahtijevaju vodu
• Pomaže regulirati tjelesnu temperaturu
• Pomaže održavati pH ravnotežu
• Ima ulogu u dostavljanju nutrijenata i kisika u stanice
• Normalna funkcija mozga

Gotovo sve kemijske reakcije u organizmu zahtijevaju vodu. Voda pomaže regulaciji tjelesne temperature, sudjeluje u transportu nutrijenata i otpadnih proizvoda te pomaže u održavanju pH ravnoteže kože.

Mozak i leđna moždina jednostavno ne funkcioniraju bez dovoljno tekućine. Mozak je “okružen” prozirnom vodicom koja ga štiti i omogućava mu uvjete za normalan rad. Ta vodica postepeno nestaje i potrebno ju je nadoknaditi. Oko pola litre nove vodice je potrebno “stvoriti” svaki dan.

Ljeti je zbog visokih temperatura povećana mogućnost dehidracije i pada cirkulacije što može rezultirati nesvjesticom.

Često stariji ljudi zbog problema s učestalim mokrenjem svjesno izbjegavaju piti vodu, što nikako nije dobro.

Opet s druge strane, prekomjeran unos tekućine u kratkom vremenu može dovesti do ozbiljnih oštećenja na mozgu. Bubrezi ne stignu izbaciti velike količine vode i tu nastaje problem.

Preporučuje se umjeren i kontinuiran unos vode tijekom dana, malo pomalo. 

Uzroci zadržavanja vode u tijelu

Bubrezi izbacuju tekućinu iz tijela putem izmokravanja. Ako je urin zlatno žute boje to može biti signal da je došlo do dehidriranosti tijela. 

Koliko vode treba piti? Za normalno funkcioniranje organizma tijelu je potrebno između 1.6 do 2.2 litre vode dnevno. U slučaju da je osoba često fizički aktivna tada je potrebno povećati unos (trčanje, trening snage, plivanje, veslanje i sl.).

Što uzrokuje zadržavanje vode? Jedan od razloga koji uzrokuju zadržavanje vode kod žena je mjesečnica i hormonalne promjene. Umjesto da organizam putem bubrega filtrira i izmokravanjem izbacuje tekućinu, on ju pohranjuje između organa i kože tijela.

Osim u tkivima, prekomjerno zadržavanje vode događa se i u krvožilnom sustavu. 

Prekomjeran unos soli i ugljikohidrata jednostavno veže na sebe vodu i ona se pohranjuje u organizmu. Odrasla osoba bi se trebala držati količine do 3 grama soli dnevno, a ugljikohidrata do 150 grama. Povećanim unosom soli javlja se i povećani osjećaj žeđi što dovodi do prekomjernog unosa tekućine.

Ugljikohidrate koji su uneseni putem hrane a nisu potrošeni, tijelo pohranjuje u obliku glikogena. Upravo glikogen zadržava i “navlači” vodu.

Najčešći uzrok zadržavanja vode:

• Preeklampsija
• Ciroza jetre
• Povećani unos soli
• Povećani unos ugljikohidrata
• Lijekovi
• Zatajenje bubrega
• Kontracepcija
• Visoka razina stresa
• Srčani problemi
• Manjak fizičke aktivnosti i sjedenje
• Alergijske reakcije

Kontracepcijske pilule mogu dovesti tijelo u hormonalnu neravnotežu. Što kao posljedicu ima nakupljanje vode. Sjedilački način života kojeg danas živi velika većina stanovništva uzrok je usporene cirkulacije krvi. Što usporava i druge procese u tijelu. Fizički nedovoljno aktivne osobe riskiraju i teže zdravstvene komplikacije od zadržavanja vode.

Rijetko, ali ipak moguće, da visoka razina stresa dovede do povišene razine kortizola u krvi. Kortizol je odgovoran za ravnotežu metabolizma i za održavanje optimalne razine šećera u krvi. Kao posljedica toga javlja se nakupljanje vode u tijelu.

Brojni dostupni i često korišteni lijekovi kao potencijalne nuspojave navode i zadržavanje vode u organizmu. U to spadaju lijekovi za krvni tlak, antidepresivi i različiti lijekovi za protuupalna stanja.

Simptomi prekomjernog zadržavanja vode u tijelu

Otečeni zglobovi, lice, noge i ruke mogu biti prvi znakovi da je vrijeme za traženje stručnog savjeta ljekarnika ili liječnika. U pravilu, otečenost se može javiti u bilo kojem području tijela.

Simptomi:

• Umor
• Tromost
• Osjećaj težine u rukama i nogama
• Otečenost zglobova
• Bol u mišićima
• Osjećaj napuhanosti

Kako izbaciti višak vode iz tijela?

Potrebno je naglasiti da bi bilo dobro prvo ustanoviti zašto je došlo do nakupljanja vode u tijelu prije nego se krene u njeno izbacivanje.

• Podignute noge u ležećem položaju
• Kupka i sauna
• Limfna drenaža tijela
• Čajevi za izmokravanje
• Tablete za izbacivanje vode

Kako izbaciti vodu iz nogu?

Zadržavanje vode u nogama može biti posljedica problema sa srcem i bubrezima, pretrpljene fizičke ozljede, dugo stajanje, osteoartritis i lijekovi. Takvo stanje se naziva “edem”. Edem se može javiti na pojedinim dijelovima tijela i ekstremitetima ili na cijelom tijelu.

Osim toga, razlog zadržavanja vode u nogama može biti smanjenje razine estrogena i progesterona. To su hormoni koji su odgovorni za ravnotežu tekućine i minerala te njihov “transport”. Smanjenjem njihove razine smanjuje se i učinkovitost “transporta” te se tekućina zadržava u tkivu.

Oticanje nogu češće se javlja tijekom trudnoće žene, u razdoblju klimakterija i za vrijeme menopauze.

Što dodatno možete učiniti?

• Držati se uravnotežene prehrane
• Redovito vježbati
• Paziti na unos vitamina i minerala
• Izbjegavati stajanje u mjestu
• Svakodnevno ležati s nogama podignutim u zrak
• Piti čajeve za izmokravanje
• Piti dovoljno tekućine
• Uzimati tablete za izbacivanje vode iz organizma

Tablete za izbacivanje vode iz organizma mogu se koristiti kao dodatak uravnoteženoj prehrani i redovitoj tjelovježbi. Sadrže kalij, magnezij i biljne ekstrakte koji potiču izmokravanje tekućine iz tijela i dovode krvožilni sustav u ravnotežu.

Yasenka active body sadrži maslačak i brezu za diurezu (izlučivanje mokraće). Pomaže uklanjanje i izbacivanje suvišne vode iz organizma. Potrebno je uzeti 25ml jednom na dan, izravno ili razrijeđeno u malo vode.

Za kraj…

Za izbacivanje vode iz tijela potrebno je strpljenje, upornost, ali i disciplina. Postoje i brojne vježbe za poticanje rada limfnog sustava, kao i fizikalne terapije. No prvo je potrebno ustanoviti zašto je došlo do zadržavanja vode u tijelu. Postoje li možda određene energetske i emocionalne blokade koje je osoba stvorila.