Tlakomjer je koristan samo ako se njime ispravno služimo. Kako biste dobili točne i korisne rezultate mjerenja, slijedite ove savjete stručnjaka:

Priprema prije mjerenja tlaka

Prije mjerenja budite u miru barem 5 minuta. Sjednite u tihu prostoriju, opustite se. 30 minuta prije mjerenja nemojte pušiti, piti kavu ili alkohol, niti vježbati ili se izlagati većem naporu.

Također je dobro isprazniti mjehur prije mjerenja (pun mjehur može povisiti tlak). Mjerenje uvijek obavljajte prije uzimanja terapije i obroka (npr. ujutro prije tablete i doručka).

Pravilno sjednite prije mjerenja tlaka

Mjerenje tlaka obavljajte u sjedećem položaju. Naslonite se leđima na naslon stolca, a stopala držite ravno na podu (nemojte prekrižiti noge).

Ruku na kojoj mjerite položite na stol ispred sebe tako da je opuštena i u razini srca (ako mjerite tlakomjerom za zapešće, podignite savijenu ruku do razine srca).

Ne razgovarajte i ne mičite se tijekom mjerenja. Mirno disanje i nepomičnost osiguravaju točnost.

Postavljanje tlakomjera

Tlakomjer za nadlakticu postavite tako da omotate manžetu čvrsto oko nadlaktice na oko 2 cm iznad lakta, direktno na kožu (gola ruka, zavrnite rukav dovoljno visoko ili skinite odjeću ako je tijesna).

Provjerite da cijev od manžete ide s unutarnje strane ruke (iznad pregiba lakta, gdje možete napipati puls brahijalne arterije).

Moderni uređaji često imaju oznake na manžeti koje pomažu pravilno pozicioniranje, slijedite ih.

Tlakomjer za zapešće postavite s unutrašnje strane zapešća (display okrenut prema vama), u visini srca.

Ne stavljajte manžetu preko odjeće jer to narušava rezultate. Također pripazite da odjeća ne steže jaku ruku iznad manžete.

Tehnika mjerenja tlaka

Pritisnite gumb za start i ostanite mirni. Pričekajte da uređaj završi s mjerenjem i prikaže rezultate.

Zabilježite vrijednosti (ako uređaj sam ne pohranjuje) za sistolički tlak, dijastolički tlak i puls.

Zatim, pričekajte oko 1 minutu pa ponovite mjerenje.

Prema smjernicama, kod kućnog mjerenja najbolje je uzeti dva do tri uzastopna mjerenja i zabilježiti prosjek.

Ako su prve dvije vrijednosti vrlo različite, napravite i treće mjerenje. U praksi se obično uzima prosjek posljednja dva mjerenja.

Nemojte pretjerivati s prečestim ponavljanjem (više od 3 do 4 puta odjednom) jer može doći do nelagode na ruci i gubitka cirkulacije zbog opetovanog napuhavanja manžete.

Učestalost mjerenja tlaka

Koliko često mjeriti tlak? Ako ste već dijagnosticirani hipertoničar ili uzimate terapiju, liječnik će vam dati upute. Često se preporučuje mjeriti svakodnevno jedno vrijeme (ujutro i navečer tijekom tjedan dana) kako bi se procijenila kontrola tlaka.

Za dugoročno praćenje, dovoljno je mjeriti jednom do dvaput tjedno kada je tlak dobro reguliran, ili barem 1 do 2 puta mjesečno ako su vrijednosti stabilne. Naravno, ako osjetite tegobe (vrtoglavica, glavobolja, preskakanje srca), možete napraviti izvanredno mjerenje.

Važno je naći ravnotežu. Dovoljno često da imate uvid, ali ne toliko često da stvarate stres ili opsesiju.

Za prvu dijagnozu hipertenzije, preporučuje se tzv. Mjerenje At Home Series (MATS) protokol: dva puta dnevno (ujutro i navečer) po dva mjerenja tijekom 7 dana. Pa se ti rezultati analiziraju (izbacuju se prvi dan mjerenja i onda računa prosjek ostatka). Posavjetujte se s liječnikom o tome treba li vam takav režim.

Vođenje evidencije vrijednosti tlaka

Bilježite svoje rezultate krvnog tlaka. Većina digitalnih tlakomjera čuva podatke s datumom i s vremenom, no korisno je imati i vlastiti dnevnik ili tablicu. Zapišite datum, vrijeme, sistolički/dijastolički tlak i puls, te eventualno napomene (kako ste se osjećali, jeste li uzeli lijek prije/poslije, imate li stres tog dana itd.).

Ova evidencija pomoći će vašem liječniku da procijeni kontrolu tlaka i po potrebi prilagodi terapiju. Neki uređaji ili aplikacije omogućuju i ispis ili digitalno slanje tih mjerenja. Iskoristite što vam je praktičnije.

Redovita kontrola i zapisivanje pokazuje vašu angažiranost i olakšava stručnjaku uvid u vaše stanje.

Održavanje tlakomjera

Pazite na svoj tlakomjer kako bi dugo i točno radio. Mijenjajte baterije na vrijeme (ako primijetite simbol slabe baterije ili netočne prikaze).

Kod nekih modela korisno je povremeno provjeriti točnost. Preporuka je kalibracija svake 2 godine ili prema uputama proizvođača. Kalibraciju obavljaju ovlašteni servisi ili zavodi za mjeriteljstvo. Pri upotrebi u kući nije nužno tako često, ali ako uređaj padne ili primijetite nelogične vrijednosti, dajte ga provjeriti.

Manžetu nemojte prejako savijati ili zatezati kada ju spremate kako se crijevo ne bi oštetilo.

Većinu manžeta možete lagano prebrisati vlažnom krpom (bez potapanja u vodu). Uređaj čuvajte na suhom mjestu, sobne temperature.

Sljedeći ove korake, osigurat ćete da vaša mjerenja budu točna i korisna za praćenje zdravlja.

Zapamtite, cilj kućnog mjerenja tlaka nije stalno tražiti “loše” vijesti. Već naprotiv, aktivno upravljati svojim zdravljem.

Redovitim pravilnim mjerenjem dobivate kontrolu i možete zajedno s liječnikom donijeti ispravne odluke.

Važnost redovitog praćenja krvnog tlaka

Za kraj, vrijedi naglasiti koliko je važno redovito pratiti krvni tlak, pogotovo za starije osobe i kronične bolesnike. Hipertenziju nazivaju i “tihi ubojica” upravo zato što godinama može biti prisutna bez ikakvih tegoba.

Mnogi ljudi ni ne znaju da imaju povišen tlak. Prema procjenama, gotovo 50% hipertoničara nije svjesno svog stanja.

Redovito mjerenje tlaka kod kuće pomaže otkriti problem na vrijeme. Ako već uzimate terapiju za tlak, kućna mjerenja pokazuju koliko je ta terapija učinkovita tijekom dana. Nije dovoljno samo izmjeriti tlak u ambulanti svakih par mjeseci.

Kućni tlakomjer omogućuje vam da vidite kako vaše tijelo reagira na dnevni ritam, stres, hranu, lijekove i slično, te jesu li vrijednosti tlaka stabilne ili variraju.

Ove informacije liječniku su neprocjenjive jer omogućuju personalizirano prilagođavanje terapije i prevenciju komplikacija.

Za osobe s visokim tlakom, vođenje evidencije mjerenja potiče bolju disciplinu u uzimanju lijekova i usvajanju zdravih navika (prehrana s manje soli, tjelovježba, kontrola težine).

Kada vidite konkretne brojke koje se poboljšavaju, to može biti motivirajuće za nastavak zdravog ponašanja. S druge strane, ako primijetite trend porasta tlaka unatoč terapiji, možete odmah reagirati.

Konzultirati se s liječnikom umjesto da čekate sljedeću kontrolu.

Stariji ljudi posebno trebaju paziti na tlak. Krvne žile s godinama gube elastičnost i sistolički tlak prirodno raste. Kod njih su i veće oscilacije tlaka (npr. ortostatska hipotenzija ili pad tlaka pri ustajanju).

Redovito mjerenje kod kuće (uključujući ponekad i mjerenje stojećeg tlaka, ako je tako savjetovano) može spriječiti padove i vrtoglavice jer se problem uoči ranije.

Studije su pokazale da samopraćenje tlaka u kombinaciji s educiranjem pacijenata dovodi do boljeg držanja tlaka pod kontrolom i manjih komplikacija dugoročno.

Ukratko, redovito praćenje krvnog tlaka jednostavna je, neinvazivna mjera koja može spasiti život. Uložite u kvalitetan tlakomjer, naučite ga pravilno koristiti i mjerite svoj tlak prema preporukama.

Time postajete aktivan sudionik u brizi za vlastito zdravlje. Imajte na umu da cilj nije imati savršen tlak u svakom trenutku. Već uočiti odstupanja i pravovremeno reagirati, sa svojim liječnikom.

Tlakomjer kod kuće vaš je saveznik u održavanju zdravlja srca i krvnih žila. Redovitom kontrolom, uz pridržavanje terapije i zdrav način života, možete uvelike smanjiti rizik od komplikacija i živjeti kvalitetnije i dulje.

Koliki je normalni krvni tlak po godinama, možete pročitati u našoj prethodnoj objavi.

Brinite o svom tlaku kako bi vaše srce dugoročno ostalo zdravo!