Zglobovi nam s pomoću mišića i tetiva omogućavaju izvođenje pokreta. Kad se jave bolovi u zglobovima, to može ozbiljno utjecati na kvalitetu života i pokretljivost.

Bolni zglobovi na rukama, šakama i nogama čest su problem, a prirodni pristupi, poput biljnih preparata, dijetetskih promjena i vježbi, mogu biti od velike pomoći.

Trnjenje ruku i nogu, odnosno trnci se mogu javiti uslijed nepravilnog položaja sjedenja ili ležanja, predugog stajanja u istom položaju i sl. No u pravilu ako su prisutni dulji period, tada je potrebna pomoć stručnjaka.

Upala tetiva se najčešće javlja kao posljedica prevelikog napora, ali može biti i posljedica određenih zdravstvenih stanja.

U nastavku možete saznati detaljnije informacije o simptomima, uzrocima i načinu prevencije bolova.

Uzroci bolova u zglobovima

Razlikujemo akutnu i kroničnu bol u zglobovima. Akutna se javlja iznenada traje kraće, za razliku od kronične koja traje dugo i razvija se tijekom vremena.

Što uzrokuje bolove u zglobovima? Bolovi u zglobovima mogu imati različite uzroke, uključujući akutne ozljede, degenerativne bolesti kao što su artritis i osteoartritis, reumatska stanja poput reumatoidnog artritisa, kao i metaboličke poremećaje.

Artritis, osteoartritis, reumatoidni artritis

Uzroci bolova u zglobovima zaista mogu biti brojni. U nastavku ćemo se fokusirati na različite oblika artritisa budući da su to najčešći uzroci.

No svakako trebi spomenuti i ostale uzroke koji se nerijetko događaju. To mogu biti ozljede ligamenata, giht, istegnuća, uganuća, pa čak i virusne i bakterijske infekcije.

Artritis zahvaća različite dijelove zglobova i može zahvatiti gotovo svaki zglob u tijelu. U prijevodu, kao zdravstveno stanje Artritis predstavlja upale i otekline zglobova, što se manifestira kao ukočenost i oteklinu te manjak funkcionalnih sposobnosti.

Oboljeti može svatko, od djece do odraslih. Tako da artritis ne možemo poistovjetiti s normalnim procesom starenja. Postoji više od stotinu različitih vrsta, a u nastavku ćemo spomenuti one najčešće.

Koji su najčešći oblici artritisa?

Reumatoidni artritis – funkcija imuniteta je da štiti organizam od stranih nametnika, dok u slučaju autoimunog oboljenja taj isti imunitet napada vlastita tkiva i stanice organizma. Reumatoidni artritis zahvaća kukove, koljena, zglobove šaka, tetive, stopala u obliku upala, oštećenja i oticanja.

Osteoartritis (osteoartroza) – možda i najprisutniji oblik artritisa među širokom populacijom. Očituje se u obliku istrošenosti zglobova što može biti i nasljedno.

Problem je što osteoartroza zahvaća cijeli zglob, što znači kosti, hrskavicu, ligamente i mišiće. Obično se javlja u kasnijoj životnoj dobi kao posljedica ozljeda ili degenerativnih promjena.

Giht – bolno stanje prilikom kojeg mokraćna kiselina nakuplja u zglobovima i oko zglobova. Otpadna tekućina u ovom slučaju ne napušta organizam izmokravanjem dovoljno brzo stoga se nakuplja u području zgloba.

Je li moguće izliječiti artritis prirodnim metodama? Prirodne metode mogu pomoći u smanjenju simptoma artritisa, ali ne mogu potpuno izliječiti bolest.

Liječenje artritisa

Liječenje artritisa obuhvaća različite metode, uključujući prirodne pristupe koji pomažu u smanjenju boli i upala. Prije svega, trebate otkriti koju vrstu artritisa imate kako bi saznali koje su mogućnosti tretmana.

Najčešći tretmani su:

• Fizikalna terapija i vježbe koje poboljšavaju fleksibilnost i jačaju mišiće oko zglobova.

• Yoga i vježbe istezanja odličan su način za poboljšanje pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova. Redovito prakticiranje yoge može smanjiti ukočenost, poboljšati cirkulaciju i olakšati bolove.

• Vježbe disanja koje opuštaju tijelo i pomažu u smanjenju stresa koji može pogoršati bolove u zglobovima.

Bolovi u zglobovima – prirodni lijek

Prirodni lijekovi za bolove u zglobovima nude sigurne i efikasne metode za smanjenje bolova i poboljšanje zdravlja zglobova bez agresivnih lijekova. Neki od najdjelotvornijih prirodnih metoda su:

Kako ublažiti bolove u zglobovima prirodnim putem?

Prirodne metode uključuju korištenje kapsaicina, omega-3 masnih kiselina, magnezija.

Kapsaicin (CPS) je aktivna supstanca koja se nalazi u ljutim papričicama. Brojna istraživanja navode upravo kapsaicin kao idealni anestetik. Ne otapa se u vodi, već u masnoćama i alkoholu. Može pomoći i u ubrzavanju metaboličkih procesa u organizmu.

API KAPSIN mast 60g

Omega-3 masne kiseline mogu dovesti do veće čvrstoće kostiju povećanjem količine kalcija u kostima. Tako se smanjuje i bol u zglobovima te povećava snaga, npr. stisak šake na ruci.

ORTHOMOL ARTHROPLUS granule a30

Magnezij se nalazi unutar koštano-mišićnog sustava čiji nedostatak u tijelu može dovesti do nastanka brojnih zdravstvenih poteškoća. Dnevne potrebe za magnezijem kreću se od 300 do 400 mg.

DIETPHARM MAGNEZIJ GLICINAT caps a80

Kurkumin kao prirodni protuupalni lijek i snažni antioksidans pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Može se konzumirati kao dodatak prehrani. Koristi se kao začin u jelima ali i u slučajevima reumatoidnog artritisa.

SOLGAR CURCUMIN capsa30

Otečeni zglobovi na nogama

Hormonski poremećaji, krvožilni sustav, limfni sustav i bubrezi mogu biti “trigger” za otečene zglobove na nogama. Zaista širok spektar uzroka može potaknuti oticanje zglobova.

Ako uočite i popratne simptome (otežano disanje, vrtoglavica, trnjenje nogu i prstiju) svakako zatražite savjet liječnika kako bi ustanovili preciznu dijagnozu.

Često utjecaj može imati i kombinacija nekoliko vrsta različitih lijekova koje pijete kao i prekomjerna tjelesna težina.

Dugotrajno i svakodnevno sjedenje uz nepravilnu prehranu i konzumaciju određenih lijekova također mogu dovesti do oticanja zglobova i nakupljanja vode.

Kako izbjeći otečenost zglobova na nogama?

Za izbjegavanje otečenih zglobova nužno je usvojiti zdrave životne navike i donositi ispravne odluke kad je u pitanju vlastitu zdravlje. To je najmanje što možete učiniti za vlastito tijelo.

Smanjenje unosa soli, izbjegavanje dugotrajnog sjedenja i redovito kretanje i povremena tjelovježba mogu utjecati na normalno funkcioniranje organizma.

Bol u koljenu

Zglobovi koljena su samopodmazujući što im omogućava podnošenje pritiska i većih opterećenja. Koljeno je zapravo spoj koji čine dva zgloba, tibiofemoralni zglob i patelofemoralni zglob. Hrskavica koljena ili zglobna hrskavica nema krvne žile, stoga se hrani isključivo iz tekućine koja podmazuje zglob.

Otečeno koljeno (edem ili voda u koljenu) često se javlja uslijed procesa u kojem tijelo pokušava sanirati ozljedu i nije razlog za pretjeranu uzbunu.

Jaka i iznenadna bol u koljenu može biti rezultat odlomljenog komadića meniskusa, u tom slučaju potreban je operativni zahvat.

Bol u koljenu za vrijeme i nakon kretanja vezuje se za degenerativne promjene. Preporučuje se nastavak kretanja kako bi se izbjegla veća bol i njen nastavak.

Ako je bol prisutna i u mirovanju, to može biti povezano s artritisom. Također se preporučuje kretanje jer tako smanjujete bol i potičete regeneraciju.

Bol u šakama

Bol u šakama ograničava pokrete prstiju i funkcionalnost. Može se javiti u obje ruke istovremeno ili u samo jednoj. Uzroci su različiti, to može biti reumatoidni artritis, osteoartritis, ozljede, multipla skleroza i sl. No kako bi se postavila točna dijagnoza potreban je pregled stručnjaka.

Bolovi u tetivama

Upala tetiva ili tendinitis najčešće se javlja uslijed prenaprezanja odnosno ponavljanja istog pokreta tijekom određenog vremena. “Too much too soon” tj. preveliko opterećenje na koje niste fizički spremni, a može se raditi i o nepravilnom izvođenju pokreta.

THEISS ALLGA SAN MOBIL s GAVEZOM krema 50 ml

Bez obzira ako je do ozljede tetive došlo uslijed prevelikog pritiska, odmor nije rješenje. Krema s gavezom može smanjiti oteklinu i bol, ali je potrebna i redovita aktivacija, odnosno redovita fizikalna terapija. Sve to kako bi dodatno ojačali tkivo i stvorili otpornost u budućnosti na aktivnosti poput one u kojima je i došlo do ozljede.

Mnogi ljudi koji se suočavaju s otečenim zglobovima dijele slična iskustva kada je riječ o prirodnim tretmanima. Osobe koje redovito prakticiraju metode opuštanja, pravilnu prehranu i biljne preparate, često prijavljuju smanjenje boli i oteklina.

Trnjenje ruku i nogu

Trnci u nogama mogu biti posljedica alkoholizma, dijabetesa, uzimanje specifičnih lijekova i nedostatak vitamina i minerala.

Moguće da je došlo do oštećenja živaca, ali i pojave nekih neuroloških bolesti. Treba biti oprezan i zatražiti mišljenje obiteljskog liječnika. Vrlo je teško postaviti dijagnozu u slučaju da se simptomi javljaju dulji period. Potrebni su detaljni liječnički pregledi.

Ako su trnci kratkotrajni i povremeni, tu se radi o mehaničkom problemu. Gdje je potrebno istegnuti ruke ili noge kako bi se cirkulacija odvijala neometano.

Zdravlje zglobne hrskavice

Zglobna hrskavica je esencijalna za amortizaciju pokreta u rukama i nogama. Gubitak hrskavice uzrokuje trenje između kostiju, što vodi ka boli i upalama.

Zdravlje potpornog tkiva hrskavice može se potaknuti kroz:

• Hidrataciju i unos kolagena

MEDEX KOLAGEN FLEX+KURKUMIN caps a40

• Dodatke prehrani kao što su glukozamin i kondroitin

YASENKA OMNIFLEX FLEXVITAL tek.dod.prehrani 500ml

ZONA VITAL ARTRECOMPLEX 1200+ 1500 vrećice a20

ARTHROSUPPORT ACTIVE ampule a14

Za kraj…

Najčešće se reakcija na simptome dogodi prekasno ili nikad. Potrebno je imati na umu da treba rješavati uzrok problema, a ne posljedice. Ključno je mijenjati životne navike i reagirati na signale koje vam vaše tijelo šalje.

Nekoliko općenitih savjeta za kraj:

• budite aktivni, lagano kretanje i aktivacija zglobova može vam samo pomoći u oporavku

• ako je bol neizdrživa koristite analgetike koji će ju ublažiti kako bi bila podnošljiva

• uspostavite ravnotežu između odmora i svakodnevnih aktivnosti

• nema prehrane koja će izliječiti artritis, ali uravnotežena prehrana poboljšava opće zdravlje

• pronađite steznike koji će vam olakšati obavljanje svakodnevnih poslova

Ako bolovi značajno utječu na vaš svakodnevni život zatražite pomoć liječnika.